Fitness Die richtige Ausrüstung fürs Trailrunning

Vom Laufschuh bis zur Uhr: Bei unseren Tipps ist für jeden Läufer etwas dabei.

Von Martina Wengenmeir

Trailrunning-Schuhe: Geben Halt

Spezielle Laufschuhe mit gutem Profil helfen, um beim Trailrunning im Gelände nicht den Halt zu verlieren. Der „Ultra 50“ von Dynafit sorgt durch seine abgerundete Sohlenkonstruktion, sehr gute Dämpfung und eine bequeme Passform für viel Komfort in alpinem Gelände. Über die klassische Schnürung wird der Trailrunning-Schuh exakt an die Fußform des Läufers angepasst. Durch eine zusätzliche Stofflage bleiben die Schnürsenkel bei jeder Bewegung sicher verstaut. Der „Dynafit Ultra 50“ kostet 140 Euro.

Faltbare Stöcke: Sicher unterwegs

Stöcke geben Sicherheit im Steilen oder bei Nässe. Gleichzeitig verlagert sich ein Teil der Belastung von den Beinen auf den Oberkörper – ein Vorteil auf langen Distanzen. Damit sie bei schnelleren, flachen Passagen nicht stören, lassen sich Stöcke fürs Trailrunning auf ein kurzes Packmaß zusammenfalten und am Rucksack verstauen. Der „Evotrail FX.One TA“ von Leki ist mit einer Klick-Mechanik ausgestattet. Das ermöglicht schnelles Ein- und Ausklicken der Schlaufe vom Stock. Die Stöcke kosten rund 115 Euro.

Laufjacke: Für jedes Wetter

Eine wetterfeste Jacke schützt vor Nässe von oben, wenn das Wetter in den Bergen wechselt. Spezielle Laufjacken sind zugleich leicht, atmungsaktiv und auch angenehm zu tragen. Die 160 Gramm leichte „First Dawn Jacke“ von The North Face ist wasserdicht und lässt sich klein verstauen, wenn der Schauer vorbei ist. Sie eignet sich für längere Trailruns oder unbeständiges Wetter. Zudem besteht sie aus recyceltem Material und wurde PFC-frei hergestellt. Die Jacke kostet 170 Euro.

Laufweste: Gut gerüstet

Auf dem Trail ist man vor allem bei längeren Strecken auf sich selbst gestellt. Mit einer Laufweste hat man alles Wichtige dabei und kann sich dennoch frei bewegen. Die „Salomon ADV SKIN 5 Trinkweste“ sitzt eng am Körper und ist mit zwei 500-ml-Soft-Flaschen ausgestattet. Stöcke, Jacke, Schlüssel, Handy oder Snacks können in einer der zahlreichen Taschen untergebracht werden. Für Läuferinnen gibt es auch eine speziell entwickelte Damenversion. Die Trinkweste kostet 120 Euro.

Zeitmesser: Der Navigator

Auf unbekannten Wegen sollte man wissen, wohin die Route führt. Für die Navigation wird die Laufuhr damit zum stetigen Begleiter beim Trailrunning. Zugleich misst sie Trainingsleistung und Herzfrequenz am Handgelenk. Und auch passende Laufmusik lässt sich über die Uhr steuern. Die „Suunto 5 Peak“ bietet zudem Schritt- und Kalorienzählung und ermittelt Schlafdauer und Erholungsqualität, genauso wie die beim Training verbrannten Gramm Fett und Kohlenhydrate. Die Uhr kostet 299 Euro.