Fitness RHEINPFALZ Plus Artikel Beckenbodentraining: Für eine starke Mitte

Eine gesunde Beckenbodenmuskulatur ist für alle Menschen wichtig, ob alt oder jung, männlich oder weiblich. Die verschiedenen Mu
Eine gesunde Beckenbodenmuskulatur ist für alle Menschen wichtig, ob alt oder jung, männlich oder weiblich. Die verschiedenen Muskelschichten schützen vor Inkontinenz und verbessern die gesamte Körperhaltung.

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Übung 1: Sanftes Einwiegen

Legen Sie sich in Rückenlage auf eine Matte und stellen Sie die Beine hüftbreit auf. Die Füße stehen flach auf dem Boden. Atmen

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