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Beim Nordic Walking kommt es auf eine saubere Technik an. Die lässt man sich am besten in einem Kurs zeigen.

Walking & Nordic Walking: Fit auf die sanfte Art

Walking mit oder ohne Stöcken trainiert die Ausdauer auf moderate Art. Das ist ideal für jene, die Vorerkrankungen oder lange keinen Sport getrieben haben.

Etwas Bewegung im Büroalltag tut gut. Am Stuhl lassen sich prima Dips (Beugestütze) trainieren.

Wasserflasche statt Kurzhantel

Alltagsgegenstände können ein günstiger Ersatz für so manches Trainingsgerät sein.

Die Übung funktioniert mit einer Wasserflasche genauso wie mit Gewichten.

Bye bye Winkearme

Die ersten warmen Sonnenstrahlen haben uns schon verwöhnt, und bald verleiten sie uns auch wieder dazu, T-Shirts und Tops zu tragen. Was da ...

Keine schlechte Mischung, sagt die Ernährungsberaterin: Obst, Käse, Oliven, Würstchen. Besser als Baguette wäre Vollkornbrot. In

Sport allgemein

Ernährungstipp: Was in den Wanderrucksack gehört

Auf die richtige Mischung kommt es an, sagt Maren Rheingans, als wir sie danach fragen, wie die perfekte Verpflegung für eine längere ...

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Auf die Mischung kommt es an. Maren Rheingans sagt , wie die perfekte Verpflegung für eine Wandertour aussehen soll. Die ...

Die Knie drücken von unten, die Hände von oben gegen die Tischplatte. Und jetzt so lange halten, bis die Bauchmuskeln zittern.

Bauchübungen ohne Nackenschmerzen

Jetzt gibt es keine Ausreden mehr: Hier ist ein Bauchmuskeltraining für am Schreibtisch oder zwischendurch, ohne Sit-ups und ohne ...

Auch das trainiert die Füße: barfuß über unterschiedlichen Untergrund laufen.

Fußgymnastik

Sie sind stets gut eingepackt und tragen uns jeden einzelnen Schritt durchs Leben: unsere Füße. Barfuß gehen und regelmäßig ein Fußbad ...

Die Haltung ist fast die gleiche wie beim Trockenrubbeln. Eine Hand zieht oben, die andere unten.

Wie ein Handtuch mehr Beweglichkeit für die Schultergelenke bringt

Mit dem Handtuch über den Rücken rubbeln kennt jeder nach dem Duschen, um den Rücken ausreichend abzutrocknen. Für die beiden ...

Mia aus Otterberg hat die Challenge schon mal getestet und war begeistert.

Vier Übungen für mehr Bewegungsspaß bei Grundschülern

„Das Schlimmste, was man jetzt machen kann, ist sich nicht zu bewegen“, findet Bewegungsmanagerin Jennifer Höning. Sie wirbt für eine ...