Radsport 
Trainingsbesuch beim Indoor-Cycling des SC Mutterstadt
„Wenn man es macht, dann macht man es mit Herzblut“, sagt Katja Kurter über das Indoor-Cycling. Sie ist Trainerin einer Gruppe beim SC Mutterstadt, die sich immer am Donnerstag im zweiten Obergeschoss des American Fitness in Mutterstadt trifft. Ihr gefällt vor allem die Gruppendynamik. „Mit der Musik ist dann immer ein besonderes Flair im Raum, die gute Stimmung, das passt alles sehr gut zusammen“, bringt sie es auf den Punkt.
Die Teilnehmer kommen aus allen Altersgruppen. „Wir sind immer zwischen zehn und zwölf Personen, von der Schülerin bis zum 70-jährigen Rentner“, erklärt Kurter. Wichtig sei es daher, auf die verschiedenen Fitnesslevel zu achten. „Wir sind da nicht verbissen, ich lasse da jedem seinen Freiraum. Wenn er sich nicht einmal zu einem Aufstieg im Sattel aufstellen will, dann ist das in Ordnung“, sagt die 45-Jährige und lacht. Der Spaß stehe im Vordergrund. „Ich will in lächelnde Gesichter schauen.“
Kommunikative Gruppe
Eine Stunde Training steht wöchentlich auf dem Programm. Für einen Block mit sechs Einheiten zahlen Mitglieder des SC Mutterstadt 50 Euro, Nichtmitglieder zehn Euro mehr. „Wir haben als Verein die Räume beim American Fitness in Mutterstadt angemietet, auch die Räder gehören dem Center“, erklärt Kurter, warum ein einfacher Vereinsbeitrag hierfür nicht ausreicht. Aber die Teilnehmer kommen laut der Trainerin immer wieder. Und Neulinge fügten sich schnell in die kommunikative Gruppe ein. „Viele kommen schon eine halbe Stunde vor dem Training. Dann wird sich ein wenig unterhalten, bevor es auf die Räder geht“, erzählt Kurter.
Die Trainerin ist über einen Cluburlaub zum Indoor-Cycling gekommen. „Ich habe es dort gesehen und habe mich zweimal am Tag auf ein Bike gesetzt“, erinnert sie sich. Es habe ihr so viel Spaß gemacht, dass die dortige Trainerin sie gefragt habe, ob Kurter nicht selbst Instruktorin werden wolle. „Ich habe es mir lange überlegt, musste privat noch einiges regeln, dann habe ich mich im Oktober 2024 zum Grundlehrgang angemeldet und die Prüfung abgelegt.“ Schon bald sei der SC Mutterstadt auf sie zugekommen und habe gefragt, ob sie Kurse geben wolle. „Ich hatte am Anfang gar nicht geglaubt, dass der Übungsleiterschein so schnell zu einer Trainingsgruppe führen würde“, war die Trainerin erstaunt über die Nachfrage. Seit März 2025 ist sie mit ihrem Kurs im Vereinsprogramm zu finden.
Sportler steigen aufs Rad
Das Indoor-Cycling bietet einige Vorteile: Es ist auch bei schlechtem Wetter oder bei extremen Temperaturen praktikabel und schließt viele Risikofaktoren des Straßenradsports aus, da es keine Verkehrseinwirkung gibt und keine rutschigen Straßen gibt. Es ist gelenkschonend und eignet sich für Menschen mit Knie- oder Hüftproblemen. Das Training stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Sauerstoffaufnahme. Das Gruppentraining motiviert zu höherer Leistung und kann Stress abbauen, was zu einem besseren psychischen Wohlbefinden führt. „Es führt natürlich auch zu einem strafferen Gesäß und fördert die Kondition“, fügt Kurter mit einem Schmunzeln hinzu.
„Ich habe jetzt auch verschiedene Sportler trainiert. Fußballspieler kommen gern zum Indoor-Cycling, gerade in der Winterpause“, verweist die 45-Jährige auf ein Training mit Akteuren des Landesligisten FSV Schifferstadt. Und auch der VfB Haßloch war schon dabei.
Abwechslung ist wichtig
Wichtig ist Kurter, dass sie ihrer Trainingsgruppe ein abwechslungsreiches Angebot unterbreitet. „Ich achte auf die Musik und wähle verschiedene Strecken aus“, erläutert sie. Auf ihrem kleinen Tablet hat sie eine Trainingsfahrt vorbereitet. Im Schnitt legen alle während der Stunde zwischen 25 und 30 Kilometer zurück. Zu verschiedenen Musikstücken müssen die Teilnehmer auch einmal eine Steigung absolvieren, also aus dem Sitz aufstehen und stehend in die Pedale treten. Auch verschiedene Positionen für den Oberkörper sind möglich. An dem Trainingsrad lassen sich verschiedene Widerstände einstellen, sodass jeder entsprechend gefordert wird. „Es ist schön zu sehen
„Ich will demnächst eine Weiterbildung absolvieren, um der Gruppe noch mehr neue Trainingsmöglichkeiten bieten zu können“, sagt Kurter. Sie hofft, dass sie noch mehr Menschen für das Cycling-Programm des SC Mutterstadt gewinnen kann. „Wir haben noch ein paar Räder hier“, zeigt sie auf einen weiteren Raum und lacht.
Noch Fragen?
Informationen und Kontaktdaten gibt es auf der Homepage des SC Mutterstadt unter www.sc-mutterstadt.de.