Beziehungskiste Streiten will gelernt sein: Wie man die Eskalation vermeidet

Wenn Gespräche aus dem Ruder laufen, gibt es einfache Methoden, die man anwenden kann.

„Aus einer Diskussion mit meiner Frau wird schnell ein lauter Streit. Wir schaffen es nicht, ruhig zu bleiben. Was können wir tun?“

Lieber Ratsuchender! Das ist nicht ungewöhnlich in einer Partnerschaft, gerade wenn das allgemeine Stresslevel erhöht ist und dadurch jede Kleinigkeit aufgebauscht wird. Doch zunächst einmal sollten Sie die Ursache für diese Explosionen herausfinden. Sie scheinen beide durch den anderen „getriggert“ zu werden. Da reicht schon ein bestimmter Tonfall oder ein Wort, der oder das als Provokation aufgenommen werden kann. Meist sind das Dinge, die mit der aktuellen Situation eigentlich gar nicht viel zu tun haben, sondern aus Vergangenem resultieren. Wo fühlen Sie beide sich in der Beziehung nicht gesehen? Welche eigentlichen Kernthemen sind es, die Sie stören? Bringen Sie die Themen auf den Tisch und schauen Sie dann, was es mit Ihnen beiden macht! Nicht zu unterschätzen ist, wie schon gesagt, der Faktor Stress. Hierbei sollten Sie auch schauen, welche Art von Stress Sie beide mitbringen. Arbeitsstress, Stress durch den Haushalt, durch die Kindererziehung und so weiter. Stress ist vielfältig, und jeder reagiert anders darauf. Sobald Sie sich bewusst machen, welche Ursachen Ihre Streitereien haben, können Sie auch adäquat darauf reagieren. Wenn Sie zum Beispiel merken, dass eine Diskussion aus dem Ruder läuft, stellen Sie sich imaginär ein Stoppschild vor oder basteln sich alternativ eines! Wenn dieses Stoppschild nun zum Einsatz kommt, ziehen Sie sich beide für einen Moment zurück, atmen durch oder gehen draußen eine Runde spazieren. Somit haben Sie den Kreislauf erst einmal durchbrochen und können sich dann wieder aufs Neue begegnen! Streiten will gelernt sein! Daher: Viel Spaß beim Ausprobieren!

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Isabel Asaro arbeitet als systemische Therapeutin in Frankenthal. www.Isabel-Schroth.com

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Dieser Artikel stammt aus der RHEINPFALZ am SONNTAG, der Wochenzeitung der RHEINPFALZ. Digital lesen Sie die vollständige Ausgabe bereits samstags im E-Paper in der RHEINPFALZ-App (Android, iOS). Sonntags ab 5 Uhr erhalten Sie dort eine aktualisierte Version mit den Nachrichten vom Samstag aus der Pfalz, Deutschland und der Welt sowie besonders ausführlich vom Sport.