Deidesheim Ganz entspannt: über Atmung zur Nachtruhe kommen

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Wohl jeden von uns hat es schon einmal getroffen: abends müde im Bett liegen, aber nicht schlafen können. Das Gedankenkarussell sorgt für Unruhe. Claudia Gösling aus dem Verein Deidesheimer Yogaschule rät zur Wechselatmung vor dem Schlafengehen. Ein Nebeneffekt: Die Nase wird frei.

Forscher hätten festgestellt, dass sich bei einem verlängerten Ausatmen Blutdruck und Pulsfrequenz senkten, erzählt die Yogalehrerin. „Das wirkt sich auch positiv auf nervöse

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