Ludwigshafen „Zipperlein mildern“

Dannstadt-Schauernheim. Die Turnvereinigung (TV) Dannstadt erweitert ihr sportliches Angebot um vier neue Kurse. Sie werden an einem neuen Trainingsort, dem Mehrzweckraum im Seniorenstift Dannstadter Höhe in Schauernheim stattfinden. Rosemarie Krüger, Abteilungsleiterin Turnen, spricht im Vorfeld über Faszientraining und warum sie sich für das Seniorenstift als Trainingsort entschieden hat.

Ich selbst komme beruflich aus dem Bereich Heimleitung und kannte die beiden Geschäftsführer Heberger und Hoffmann von früher. Da habe ich beim Tag der offenen Tür die Gelegenheit genutzt alte Kontakte aufzufrischen. Meine Idee war ein sportliches Angebot für Bewohner und Öffentlichkeit im Seniorenstift einzubringen. Heimleiterin Nastasja Becker war gleich interessiert, da es ein Geben und Nehmen ist: Wie bieten Gymnastik für Bewohner und dürfen dafür die Räumlichkeiten auch für öffentliche Angebote nutzen. Welche Angebote wird es im Seniorenstift geben? Insgesamt starten wir mit vier neuen Angeboten. Eine Sporteinheit richtet sich ausschließlich an die Bewohner. Jeden Dienstag bieten wir eine Sitzgymnastik an. Für Bewohner und für die Allgemeinheit wird ein „Beweglichkeits- und Balancetraining mit, um und auf dem Stuhl“ angeboten. In Kursform dann „Hochintensives Intervalltraining im Tabata Stil“, und „Faszien- und Rückentraining“. Hochintensives Intervalltraining für Senioren? (Lacht). Nein, das Angebot ist eher etwas für Personen, die schnell ein Muskelaufbau- und Herz-, Kreislauftraining absolvieren möchten. Aber wir wollen ja auch Menschen von außen hierher bringen oder Mitarbeiter damit ansprechen. Ziel des Seniorenwohnstifts ist auch eine Integration in die Gemeinde und so bietet sich eine Chance für Begegnungen. Dies unterstützen wir als Verein sehr gern. Was heißt im „Tabata-Stil“? Das hört sich im ersten Moment etwas esoterisch an. Nein, es ist sicher nicht meditativ, eher im Gegenteil, es ist ein Trendsport aus Amerika, bei dem ein Intervalltraining in hoher Intensität absolviert wird. Mehrere kurze Trainingseinheiten von 20 Sekunden bei maximaler Belastung wechseln mit zehn Sekunden Pause. Das wird innerhalb vier Minuten mehrmals wiederholt. Wie steht es mit dem Faszien-Training? Für welche Altersgruppen ist das geeignet? Faszien- und Rückentraining ist ebenso wie das Beweglichkeits- und Balancetraining für alle Altersgruppen geeignet und gerade auch für Ältere ein sinnvolles, einfaches Trainingsprogramm. Faszien sind faseriges Bindegewebe, das Zellen und Organe mit Nahrung versorgt, und mit zunehmendem Alter verfilzt. Mit dem Training kann die Elastizität erhalten oder wiedererlangt werden. Damit kann so manch kleines Zipperlein, dessen Ursache in unterversorgten Faszien liegt, gemildert werden. Wichtig ist bei allen Übungen, dass sie sauber durchgeführt werden. Daher sind die Kurse teilnahmebeschränkt, da ich individuell auf die Teilnehmer und deren Fitness und Fähigkeiten eingehe. (Foto: Clemens) Termine —„Hochintensives Intervalltraining in Tabata-Stil“, zwölf Einheiten, ab Dienstag, 12. April, jeweils von 19 bis 20 Uhr, Anmeldung bei Sofia Eck, Telefon 06231 939354, E-Mail: Sofia-Eck@g-mail.com. —„Faszien- und Rückentraining“, acht Einheiten, ab Donnerstag, 14. April, jeweils von 18 bis 19.30 Uhr, Anmeldung bei Rosemarie Krüger, Telefon 06231 9429884, E-Mail: Krueger-Rosemarie@t-online.de. Kursgebühren: pro Kurs 60 Euro (Mitglieder 30 Euro). —Beweglichkeits- und Balancetraining mit, um und auf dem Stuhl, ist ein neues ständiges Angebot von der Turnvereinigung und beginnt ab Donnerstag, 14. April, jeweils von 16.15 bis 17.15 Uhr. Neueinsteiger können an drei Schnupperstunden teilnehmen. Anmeldung bei Rosemarie Krüger. —Alle Kurse finden im Mehrzweckraum im Seniorenstift zur Dannstadter Höh, Ute-Ruhnke-Straße 2, Schauernheim statt. (acl)