Fitness RHEINPFALZ Plus Artikel Es gibt was auf die Ohren: Wie Musik beim Sport motiviert

Nach dem Joggen das Dehnen nicht vergessen – am besten zu ruhiger Musik, damit man durchatmen und spüren kann, wie sich der Herz
Nach dem Joggen das Dehnen nicht vergessen – am besten zu ruhiger Musik, damit man durchatmen und spüren kann, wie sich der Herzschlag wieder normalisiert.

Die Lieblingsmusik beim Training verbessert die Stimmung und kann beim Durchhalten helfen. Aber flott sollte sie sein.

Bitte loggen Sie sich ein um den Artikel im Klartext zu sehen.

Mkius äteth hci eiennk Mrnohaat atgs Mia sGein.e So iwe edr rneolascftSpiwsstrhein mvo utsiItnt rfü anwraeiThnisctfisgsns ndu rakttiimfponoSr an dre ucsenhtDe lcsoShhutercpho theg se eievnl eisten:rizroFrtlep itM iuMsk attreniri se shic ndrgiiwee cerel,iht kmmot neemi dsa roWtkuo nduestzim rgweine nrsanntgeed or.v iemB oJgeng cduhr kP,ra adWl ored sieWen zmu lpeBisei ileve eirh tiPlysal nhtic .mesins ieB eevdsirn spAp iew Spyftoi knna mna ihcs drhuc reedLi dei eenni vacoihstouibtsMn sgorne olenls.

Dass sikciahuslem egielutnBg asd aingTinr hmaenngeer ncmahe dun iutrmetn rsgao ied utnesLgi rigetesn knn,a einfrle iutenSd memri iredew sHiew.ein gAfnna esd arehsJ iecerntethb eipesseiisebwl rceFsorh erd ,anoVre dsas eediLr itm 701 sib 910 bmp Ⓚ mit rde hEeniti teBsa rep tmuein bp(,m opr )iuntMe irdw sda mepTo senei ngeebnage Ⓚ im iVrhelceg zum nirignaT ehon Muiks enei grtessuietugniegsLn weknibre eib eAursoapsdrtu um bis zu 11 otne,Prz ieb mu ibs zu 65, nPe.rtzo Auhc nvehligerc imt etasw saraglnneem iTlent 0(9 bis 101 bpm ieows 013 isb 051 pbm) htctnsi die lcelnshe skMui ma ebnste ba. eBi edn 91 ienreTmhnle dre itSdeu detnaleh se cshi elsigalnrd mu gunej urnFea sad( cneurrtsahtiltsDhc lag bie 62 ha),nerJ eid pcloistrh rhes ivatk nwera dnu teenindssm aemidrl an,iretneitr dun asd etis sneismetdn nieme arhJ.

nMa eotsll hsci tnich thgteze Ufel nntühre dme sePumn na egBuneg,w ads epueisereGthendxtns ,epnlhemfe ielbben gnehiegn die lieerTnemh ernei uitedS dre rtvysnUiie fo ihBsrti blauoCmi ovn 9.201 Die ercohsrF eetetsnt itm ned 42 na,orbnedP rtenu hwelnec nuidgenegBn ein evcisenhsnhiot vtIanrlliirgeantn )HTI(I Ⓚ tirSsnp leentchsew hsci itm zreukn naePus ba – am esetnb aa:kmn itm eiornertmdvie M,usik tmi einem sacoPdt nhoe sMuki orde hneo dBoA-iuengg.tilue itM kMuis gseit edi fnrreHeeqzzu rde eliernhTem am tshledutienc an rfü ide srFehrco ein isnHewi u,rafad dsas chis sda Oangr ni imeens Ryhstuhm der tteonlf sikuM eps.astna tMi ocR,k oPp dun .Co hteamc asd nreavnilgnaItrtil den nrbaeodPn demuz ma stineme 2061 knnetno ide akidnhnaecs Frchreso btsiree i,gznee assd n,ejne die atsmedore nngdseuiirruAata tebinebr,e ohedcj onch inek n,Iritaligernnltav dre teisEing isn ITIH itm ukiMs eticherl felnal nakn.

hicssepnnwsteSorf aitrl eesiGn epihfltem die uiWkksotmuro nie pmToe nov etsminnsed 021 pb,m dnTzeen rehe asetw rteflto unr gztehet osellt man ihcs ovn emnei dLie tichn ads heürf hree uz teSrss asl aivo.tMnito snnAensot amn brae shrauudc auf nsbeeorsd lsencleh Miksu ednn ied iew ien netbrAeir rke,niw os dei slcfnpeh:Starnrtesoiswi zereefnquAtm dun rkucudltB itengse an, ndu nam die nggesunrtnA auucsrhd agsro dpfmnneei las nohe isakhcmsliue Bgel.neigtu

A uf dei Stgmnimu bahe sda ctinh nenie iavegntne fEketf – im lteG,iegne ads eohh opTme dne eortlrpSn nieen etirwnee cikK begen. Und ned bssshculA nank nma hcis aj aswte rensagmela Tteli uesll,smztnaneme imt ndeen nma dewier udtanchemr ann,k hee se nertu die newleotedrhvi esDhcu etgh. eafdus,nHiren bo eni dei neadspse Gshtknideiegiwc ta,h kann man eid elGce.u-hgSoo

r D e passt sihc emd usMhymusitkrh an Bie der skuiM tkmmo se aerb tnchi nur auf das pmoTe a,n snodren cahu afu ide eenigne eblrV,enio nG.eise dei wir tslesb prstno ermh an lsa hceo,sl eid zmu iipleeBs ine areinTr oedr enie App rbivtgo. iwr erensu iemnksglsib,iLu rnedew rHmoeno die ihzdnredesmnlcr rekinw dun edi mtugSmni uhfnlaeel. Das tlnek ine ienwg ovn erd eBnatgslu uhcA der athnIl erd eiLedr ieen Rolel pee,lsin nnwe auch rnu buweuster,tsn so Gsein:e zmu Biseilpe, newn der teTx remoeniiedtv efBgifre lteaetnh eiw edro at)(fKr ored se smu clhaeDrthnu eh.ge

gcti ihW tsi altu Gnisee ,demuz adss skMiu ndu eeBwgnug ni uthsRymh dun opemT snmsa,zuasepnme ad sihc erd edm iukshshtmyuMr naesas.p Das uc,ha umraw anm eib Asuearupnosarttdre roed emnei lkitregZiianrn herm nvo iksuM froeeiptri las ebi mieen ,uenkzr eennistnvi iraKtrgnaif,nt seeGin: der hrelugneoWid rieen uBnwggee knna skuiM here hlnefe lsa bei inere ebi der se nhict mrdua teh,g wei vilee enhguoidelenrW cih ,fhascef dsrnone wei veil iGhctew hci auf amieln mmtnees oerd rsnseep

pl tssnAipeip ogge n.J1 ➀kyS nda eGader ni edr eklnat ereJatszih eid entsre retMe fau red tniJesoeckrggg lhenflarcse.w uZm reawedrnWm netige ishc nad dS✀an nov ulaP nnKeera.lrkb Mti eneim ochn dnaeemtor mopeT nvo 721 bmp nud nmeie Rsy,uhhmt red na nniee arhcszlegH rnier,tne tommk nma fau ertrsBpaeutertbiem Ⓚ udn nkna dabie vno onSen udn nsndatdaSr tenrmuä.

2. sau mde Film ✀ielM 2002)( etlhrei iEmnme edn arscO dne tebesn snm.Folig htNic azng os nkabent its nie vom cro,ndatkSu asd end lenhegic itTel wie dre lFmi Shsec Mnnteiu nalg trapp mminEe ni brüe ls,oAsntargelg nud lSetsefbw,leiz stest egeettlbi omv einse drahfenne sZgue, asd dem dLie eesnin eaerncrevuwsnbleh hyshmuRt eth.ivelr eWr tmi med U-rpRpaeS snhitc ngaanenf ,kann pirtorbe es itm reteP ufa wiez

3. of hte Und sanlohmc ,klsmuFmii esdalim usa II✀I usa dem rJah .2981 rDe remabuDt eds v-rSvgsouonriS olls end isnee xBeors acfpundhmeenn ensi. das iemuttialv Fecl-eyRgniok edn tleiT ovr ineer eeTrpp ans,ipelen ptonhenhcris nud edi Arme rhrdipnteuime ni ied tLuf ,knceer wnen nam nobe egmonnekam ist.

4 . bei enned hcsi Sisnrtp dnu rdeateoms emTop ehesba,clwn mchnae ads inngTrai hbsucrhlaewesrgncei dnu evenerbrss edi ue.dAsura gslhcean wir neie oirgkce mmrNeu o:vr von siRe Agsntia. elSechnl udn ermaslaegn nPeagass newlsceh sich rehi ,ba di,eal um csih aswueznopru dun cnaadh reewdi u.henrcdazutm dUn ohnc mla.

5. Dyas Aer iDe eimtmS onv elocrnFe Wcle,h von lrcoFnee + het n,Mcihea nkgitl nie ssbenhic wei aus ieenr dneaner lWet Ⓚ keni Wurd,ne sads eis chosn liTet zu cstninefatsah i-lmF dun enenoFaferrhmst wie tWhei dna the und of reiebeetgtsu hat. Zum Jngego eefmnehlp wir og➀D Days erA mti ulat .ojgfm ofltten 501 opr tnMue.i tgins rleFoe,cn felua .shllecn aDs hceytrhsmih elnhcasK,t sad ads iedL eei,gbtlte tnspor an.

6. Man nkan a)sf(t slale eeercrhin aber onv sichnt mkotm nhcsi.t aMn muss athr aebt,eirn aNs in eisemn gnoS I Das ltig bneLe lemalnieg iew früs anirTg,in labewhs der iteTl sde srpp-SUeRa erfetpk urz tavnoitioM .sit uZm zRei des eb,i ssda es imt mieen leTi nov tneoeeBhsv tnteilherg its.

7. nninrgu uot erbath/ tub tgo nistg dei unatrriilseA Sai mi etlztne Trcak hiers ulAsbm Is cIh inb emAt, eabr ihc tlhae drh.cu vieg /pu I ivge cih eewdr thinc nfe.baegu Ahuc ewnn se in eerh sum huhcDnarlet ni dre iebeL asl bemi Lafneu t,heg pstsa ads Lied mpi,ra newn es mbei noegJg anendgntres rw.id Am ensteb frü dne udsrnpEt edr rSecetk p,eeanilnn mtida nam llalovhs ntmnsieig knn,a newn ies cgheftsaf .sti nWne dei ePstu ih.cter

x