Neustadt Training für Körper und Kopf

Deidesheim. „Alla hopp“ sagte sich eine Reihe von fröhlichen Gesundheitsbewussten, die sich zu einer Schnupperstunde „Gymnastik unter freiem Himmel für jedermann“ in der Deidesheimer Alla-Hopp-Anlage trafen. Unter Anleitung von Marion C. Ries, Fachübungsleiterin für Rehasport, erprobten sie die dort aufgestellten Geräte und machten eine ganze Reihe weiterer Übungen.

Das Wetter für den Schnuppervormittag ist optimal: Die Sonne scheint, ein leichter Wind weht, so dass niemand gleich ins Schwitzen gerät. Sechs Frauen haben sich an diesem Morgen eingefunden. Weitere Teilnehmer, darunter auch Männer, „wollen etwas später einsteigen“, wie Marion Ries berichtet. Sie hat die Anlage bereits genau unter die Lupe genommen und freut sich über die Ausstattung. „Die Geräte sind super. Da ist für jede Muskelgruppe etwas dabei.“ Und noch etwas ist ihr wichtig: „Die Geräte sind auch gehirnanregend.“ Die Teilnehmerinnen sind neugierig. Die meisten sind zu Fuß gekommen oder mit dem Fahrrad. Das, so Ries, ist vorteilhaft, denn so sind die Muskeln schon gut aufgewärmt: „Denn das Aufwärmen ist ein Muss, bevor es an die Geräte geht.“ Ries lässt die Teilnehmer die Schultern kreisen und erläutert ihr Übungsprogramm. „Es wird Lockerungsübungen geben und Übungen zum Muskelaufbau.“ Der liegt ihr besonders am Herzen, denn „ab dem Alter von 30 Jahren bauen sich die Muskeln ab“. Und diesem Abbau heißt es entgegenzuwirken, damit der Mensch auch im Alter noch fit, beweglich und mobil bleibt. Doch das Konzept der Reha-Gymnastik umfasst noch mehr. „Wir machen Bewegungen, die Koordination erfordern und die daher auch das Gehirn ansprechen, und Übungen für die Venen.“ Ries wippt inzwischen munter mit den Füßen, die Teilnehmer tun es ihr nach. Noch ein kleines Aufwärmspiel mit dem Ball, und dann geht’s an das erste Gerät, die Wackelplattform. „Die trainiert nicht nur das Gleichgewicht, sondern auch tiefer liegende Muskelgruppen“, erklärt Ries, elegant auf einem Bein stehend. Und während sie locker in die Hocke geht, machen die Teilnehmerinnen schon einmal Balance-Übungen auf dem Rasen und sind dankbar, dass sie auf der Plattform anfangs an zwei Stangen Halt finden können. „Das Gleichgewicht ist bei mir gar nicht gut“, spricht eine der Teilnehmerinnen gleich mehreren aus der Seele. „Das trainiert sich wieder“, weiß Ries. „Schee“, „super“, „des g’fellt mer“, stellen die Frauen schon nach kurzer Zeit fest. Passanten und andere Besucher werfen neugierige Blicke auf die kleine Gruppe. Die ist inzwischen weitergegangen zum Rudergerät. „Ein sehr vielseitiges Gerät, dem wir uns langsam annähern werden“, sagt Ries. Sie zeigt, wie es am besten genutzt wird, um „eine ganz große Muskelkette zu trainieren“ und rät, auf die Atmung zu achten. „Wenn man gut atmet, gibt’s weniger Muskelkater.“ An weiteren Stationen stärken die Teilnehmerinnen die Kraft in Armen und Schultern. Sie sprechen sich Mut zu, wenn eine Übung nicht auf Anhieb gelingt und freuen sich gemeinsam über Erfolge. In einem Kreis stehen sie sich schließlich gegenüber, sie dehnen und entspannen sich zum Abschluss des Trainings, dann heißt es auch schon „Tschüss“ und „vielen Dank, war super“. Ja, sie werden wiederkommen. Die Gruppe trifft sich jeden Donnerstag um 10 Uhr. Trainiert werden soll auch in den Ferien, denn „wir müssen die Sommerzeit nutzen“, sagt Ries. Wie es um die Jedermann-Gymnastik bei Regen oder Kälte bestellt sein wird, müsse sich zeigen. Unterstützt wird Ries in Zukunft von ihrer Kollegin Irma Bärmann, die zusätzlich einmal im Monat (kostenlos für Vereinsmitglieder) Wanderungen im Pfälzerwald anbietet. Bei entsprechendem Interesse seien auch Abendkurse nicht ausgeschlossen. Noch Fragen? Für diejenigen, die vom Arzt ein Rezept für Rehasport haben, ist die Teilnahme an der Gymnastik kostenlos. Wer keine ärztliche Verordnung hat und auch nicht Mitglied im Gesundheits- und Rehasportverein Pfalz ist, bezahlt zehn Euro pro Stunde, Vereinsmitglieder zwei Euro. Kontakt: Marion C. Ries, Telefon: 0157/75383142 oder 06237/925487, E-Mail: gesundheit.rehasport@gmail.com.