Speyer Zur Sache: Barfußlaufen

Wer auf Schuhe verzichten will, sollte die richtige Lauftechnik üben, rät Selina Hocke interessierten Anfängern. „Es ist wichtig, nicht zu laufen wie in Schuhen, also nicht aus der Ferse heraus“, erklärt sie. Von den meisten Barfuß-Experten werde ein Vorder- oder Mittelfußgang empfohlen. „Wie eine Katze“, verdeutlicht Hocke. Dabei würden die Fußmuskeln wieder so beansprucht, wie die Natur es vorgesehen habe. Anfänger sollten sich langsam herantasten: „Lieber erst kurze Strecken ausprobieren“, rät sie. Haut und Muskeln müssten sich an die Beanspruchung gewöhnen. Einen besonderen Tipp für die kalten Tage hat Hocke auch: „Kein Koffein trinken, das zieht die Gefäße zusammen.“ Im Netz Über ihre schuhlosen Erfahrungen berichtet Hocke auf ihrem Blog barfussgluecklich.blogspot.com.