Ludwigshafen Schweißtreibender Wohlfühltag

«Mutterstadt.»Ordentlich geschwitzt haben Sportbegeisterte beim fünften Fitness- und Wohlfühltag der Turn- und Sportgemeinde 1886 (TSG) Mutterstadt. Und das nicht wegen der sommerlichen Temperaturen. Den ganzen Samstag „sportelten“ sie in der TSG-Halle von einem Kurs zum nächsten – Faszien, funktionelles Training, Fitnesszirkel, Gehirnjogging, Thairobic Light und Stretching waren angesagt.

Mit dem gemeinsamen Work-out- und Entspannungsprogramm für rund 40 Sportler möchte die TSG für ihre Kurse werben und neue Gesichter in die Halle locken. „Wir bieten einen Tag lang ein Rund-um-Programm, da ist für jeden etwas dabei“, sagt TSG-Pressewart Klaus Brose. Außerdem sollen die Körper im Frühling in Schwung gebracht und der Fokus auf die Gesundheit gelegt werden. Fünf Trainerinnen schonen das rein weibliche Teilnehmerfeld nicht. Schon beim Zirkeltraining soll das Herz-Kreislauf-System gestärkt werden und Kraft aufgebaut werden. Zu fetziger Motivationsmusik gibt es allerlei bunte Trainingsgeräte wie Brasils, Thera-Bänder oder Stepper. Die müssen in intensiven Intervallen – 20 Sekunden Belastung, zehn Sekunden Erholung – vier Minuten lang benutzt werden. Anja Doppler leitet die fordernde Runde. Danach sind alle Damen erst einmal am Luftschnappen. Doch das war erst der erste Teil. Dann werden die Faszien bearbeitet. Dieses Bindegewebe hält Muskeln und Sehen zusammen. Verkleben sie, „führt es zu Verspannungen und in manchen Fällen auch zu Problemen des Bewegungsapparats“, erklärt Kursleiterin Ute Fiederer. Um die Faszien geschmeidig zu machen, werden zunächst Arme und Füße geschwungen, immer in diagonale Bewegungen – ein Ganzkörperprogramm über 15 Minuten. Das Ganze geschieht ausnahmsweise ohne Faszienrolle oder Massagebälle, denn die müssen in Härte und Größe individuell abgestimmt werden. Weiter geht’s in zwei Gruppen mit Thairobic light und funktionellem Training. Beides ist ebenfalls äußerst schweißtreibend. Danach wird Energie getankt: Ein gesundes Mittagessen wartet auf die Sportlerinnen. Iris Edinger von der TSG hat ein beachtliches Salatbüfett organisiert, dazu gibt’s süße Nervennahrung und gesunde Obst-Snacks. Mit selbst gemachtem Karotten-Apfel-Ingwer-Saft können die Teilnehmerinnen nach dem Mittag langsam wieder in Gang kommen, denn dann steht „Gehirnjogging“ an. In Anja Dopplers Kurs soll vor allem der Kopf arbeiten. Die Bewegung von Armen und Beinen muss geschickt kombiniert werden – manche Dame muss leicht überfordert lachen. Die Aufgabe ist nur auf dem ersten Blick einfach: Mit einem Tuch in der rechten Hand soll im Uhrzeigersinn gewedelt, mit der linken ein Ball hochgeworfen und gefangen werden. Sitzt das, müssen noch Schritte gemacht oder ein Bein angehoben werden. Das Aufprallen der abhanden gekommenen Bälle erfüllt die Halle. Nach 15 Minuten ist das auch geschafft und alle sind platt. Schluss ist aber noch nicht, es gibt noch einige Kurse zu besuchen, bevor sich nach den gemeinsamen Dehnungsübungen der fünften Fitness- und Wohlfühltag dem Ende neigt.