Bewegungstipps Gehirntraining für zwischendurch

Auf der Couch lässt sich die Vernetzung der beiden Gehirnhälften in wenigen Minuten trainieren. Die Übung ist ideal für zwischendurch.

Die linke Gehirnhälfte ist für analytische Denkprozesse und Zahlen, die rechte eher für ganzheitliches Erfassen und Intuition zuständig. Eine Reihe von Wissenschaftlern vermutet, dass vor allem solche Menschen erfolgreich handeln beziehungsweise kreativ sind, bei denen die linke und die rechte Gehirnhälfte gut miteinander kommunizieren. Also wenn sich im Gehirn systematisches Denken (linke Gehirnhälfte) und Intuition (rechte Gehirnhälfte) miteinander verbinden.

Um die Vernetzung unserer Gehirnhälften zu stärken, gibt es mehrere Möglichkeiten:

•

Mind Mapping (visualisiert und strukturiert „chaotische“ kreative Gedanken)

•

Tätigkeiten durchführen, die beide Gehirnhälften gleichzeitig ansprechen (beim Lernen auf und ab gehen)

•

Kinesiologische Übungen (mit einer Hand am Bauch kreisen, mit der anderen auf den Scheitel klopfen)

Eine überraschend erfolgreiche Bewältigung einer neuartigen Bewegungsaufgabe setzt im Gehirn eine strukturelle Veränderung in Gang. In diesem speziellen Training darf keine Routine entstehen.

Probiere mal eine kinesiologische Übung mit zwei Bällen. Gut geeignet sind Tennisbälle, die Übung ist aber auch mit zwei verschiedenen Bällen gut durchführbar. Bei dieser Übung versuchst du mit der einen Hand einen Ball auf den Boden zu prellen und mit der anderen Hand den Ball währenddessen zu werfen und zu fangen. Wenn es gut klappt, versuche es mit der jeweils anderen Seite und wenn auch dies gut funktioniert, versuche nach jedem Aufprellen und Werfen/Fangen die Seiten zu wechseln.

Das Training wirkt dem Hirnalterungsprozess entgegen, steigert die Aufmerksamkeit, macht wacher und konzentrierter und ist damit ideal für zwischendurch.

Die Serie

Bewegungstipps

Wie lässt sich Bewegung in den Alltag integrieren, möglichst so, dass es auch noch Spaß macht? Jennifer Höning und Arice Sapountsis, die Bewegungsmanagerinnen der Initiative Land in Bewegung (land-in-bewegung.rlp.de), zuständig für die Stadt beziehungsweise den Kreis Kaiserslautern, geben dazu in der RHEINPFALZ Tipps.